ग्लाइसिन -ग्लाइसिन: उपयोग, लाभ, दुष्प्रभाव, खुराक, सावधानियां

ग्लाइसिन एक एमिनो एसिड है, जो एक प्रोटीन-बिल्डिंग ब्लॉक है। चूंकि शरीर इसे अन्य अणुओं से संश्लेषित कर सकता है, इसलिए इसे "आवश्यक अमीनो एसिड" नहीं माना जाता है। नियमित आहार में ग्लाइसिन एमिनो एसिड प्रति दिन लगभग 2 ग्राम होता है। मांस, मछली, डेयरी और फलियां जैसे प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ प्राथमिक स्रोत हैं। ग्लाइसिन किससे बनता है और इसका उपयोग किस लिए किया जाता है? ग्लाइसीन के कार्य क्या हैं? इन सभी सवालों को हम इस लेख में स्पष्ट करेंगे।

ग्लाइसिन सिज़ोफ्रेनिया, स्ट्रोक, बीपीएच और कुछ असामान्य विरासत में मिली चयापचय संबंधी समस्याओं का इलाज करता है। मानव शरीर में ग्लाइसिन के कई उपयोग हैं। इसका उपयोग किडनी को अंग प्रत्यारोपण के बाद उपयोग की जाने वाली कुछ दवाओं के प्रतिकूल प्रभाव और लीवर को शराब के नकारात्मक प्रभावों से बचाने के लिए भी किया जाता है। कैंसर की रोकथाम और स्मृति वृद्धि दो और उपयोग हैं।

उच्च प्रोटीन भोजन में ग्लाइसिन मामूली सांद्रता में पाया जाता है। दूसरी ओर, ग्लाइसिन की महत्वपूर्ण खुराक प्राप्त करने के लिए पूरक आहार की आवश्यकता होती है। ग्लाइसिन में बहुत सारे संभावित अनुप्रयोग हैं। सुझाए गए ग्लाइसिन लाभों में से कुछ के पास ग्लाइसिन के विभिन्न उपयोगों और इसकी प्रभावशीलता का पूरी तरह से समर्थन करने के लिए पर्याप्त सबूत हैं।

ग्लाइसिन ने सिज़ोफ्रेनिया थेरेपी के हिस्से के रूप में वादा दिखाया है। जांच अभी भी जारी है।

कुछ लोग पैर के अल्सर को ठीक करने और अन्य घावों को ठीक करने के लिए ग्लाइसिन को सीधे त्वचा पर लगाते हैं।

उन मांसपेशियों की सहायता करें जिन्हें ठीक करने के लिए अधिक काम किया गया है या क्षतिग्रस्त हो गई है।

पेट दर्द को शांत करें।

शांति और विश्राम को प्रोत्साहित करें।

अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली के प्रदर्शन को बढ़ावा दें।

मानव विकास हार्मोन की मात्रा बढ़ाएँ।

ग्लाइसिन में विभिन्न चोटों और बीमारियों के खिलाफ सुरक्षात्मक गुणों की एक विस्तृत श्रृंखला होती है। कई अन्य पौष्टिक रूप से गैर-आवश्यक अमीनो एसिड की तरह, ग्लाइसिन एपिजेनेटिक विनियमन में एक महत्वपूर्ण कार्य करता है। मनुष्यों और जानवरों दोनों में, ग्लाइसिन एक महत्वपूर्ण शारीरिक भूमिका निभाता है। नींद में सुधार के लिए नींद की गोलियों से बचने के लिए नींद के लिए ग्लाइसिन एक बढ़िया विकल्प हो सकता है। यह आपकी नींद की गुणवत्ता में सुधार करेगा और आपके दिमाग को शांत रखेगा।

ग्लाइसिन अन्य आवश्यक मेटाबोलाइट्स के बीच ग्लूटाथियोन, पोर्फिरिन, प्यूरीन, हेम और क्रिएटिन का अग्रदूत है। ग्लाइसिन केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में एक न्यूरोट्रांसमीटर के रूप में कार्य करता है और इसमें एंटीऑक्सिडेंट, विरोधी भड़काऊ, क्रायोप्रोटेक्टिव और इम्यूनोमॉड्यूलेटरी सहित परिधीय और तंत्रिका संबंधी ऊतकों में कई तरह की गतिविधियां होती हैं। यह दिखाया गया है कि सही मात्रा में ओरल ग्लाइसीन सप्लीमेंट हृदय रोग, सूजन संबंधी बीमारियों, विकृतियों, मधुमेह और मोटापे से ग्रस्त लोगों की चयापचय संबंधी असामान्यताओं को कम करने में मदद करता है।

कोलेजन, त्वचा का एक आवश्यक घटक, मुख्य रूप से ग्लाइसिन से बना होता है। इस वजह से कभी-कभी स्किन क्रीम में ग्लाइसिन का इस्तेमाल किया जाता है। ग्लाइसिन की खुराक, जब मौखिक रूप से ली जाती है, त्वचा के स्वास्थ्य में सुधार कर सकती है और कोलेजन उत्पादन को बढ़ाकर शिकन के गठन को रोक सकती है। ग्लाइसिन उम्र बढ़ने के दृश्य संकेतों में सुधार करता है, नमी बनाए रखने में सुधार करता है, कोलेजन गठन को बढ़ाता है, और सौंदर्य प्रसाधन और त्वचा देखभाल उत्पादों में त्वचा के उपचार और पुनर्जनन को बढ़ावा देता है। ग्लाइसिन का उपयोग बफर के रूप में भी किया जा सकता है। माना जाता है कि ग्लाइसिन अच्छे कोलेजन के निर्माण और उत्तेजना में मदद करता है।

ग्लाइसिन ग्लूटाथियोन का एक घटक है, जो एक महत्वपूर्ण एंटीऑक्सीडेंट है, और हमारी कोशिकाओं द्वारा उत्पादित रसायन की मरम्मत करता है। ग्लाइसिन पूरकता ग्लूटाथियोन संश्लेषण को बढ़ावा दे सकती है, जिसके परिणामस्वरूप बुजुर्गों में कम ऑक्सीडेटिव तनाव होता है। कुछ एथलीट मांसपेशियों के कार्य, जोड़ों के स्वास्थ्य और ठीक होने में मदद के लिए ग्लाइसिन का उपयोग करते हैं। कोलेजन में ग्लाइसिन सबसे प्रचलित अमीनो एसिड है, एक संरचनात्मक प्रोटीन जो आपकी त्वचा, जोड़ों और हड्डियों को लाभ पहुंचाता है।

जब मौखिक रूप से या शीर्ष रूप से उपयोग किया जाता है, तो ग्लाइसिन चयापचय अधिकांश लोगों के लिए सुरक्षित प्रतीत होता है। हालांकि कुछ लोगों को जी मिचलाना, उल्टी, पेट में तकलीफ और थकान की शिकायत जरूर हुई है, लेकिन ज्यादातर लोगों को इसका कोई साइड इफेक्ट नहीं होता है। जब छोटे बच्चों, गर्भवती या स्तनपान कराने वाली महिलाओं और लीवर या किडनी की बीमारी वाले व्यक्तियों की बात आती है, तो ग्लाइसिन से बचना चाहिए। यह जानकर कि ग्लाइसिन कितना फायदेमंद है, आप शायद इसे खरीदने के लिए उत्सुक हैं और सोच रहे हैं कि आप ग्लाइसीन पाउडर कहां से प्राप्त कर सकते हैं।

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